Comment les joueurs de poker peuvent réaliser leurs résolutions du Nouvel An

Comment les joueurs de poker peuvent réaliser leurs résolutions du Nouvel An

Comment les joueurs de poker peuvent réaliser leurs résolutions du Nouvel An

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Comment les joueurs de poker peuvent réaliser leurs résolutions du Nouvel An


Pour être un bon joueur de poker, il ne suffit pas d’avoir une bonne stratégie préflop et de choisir la bonne taille de mise.

Si vous voulez gagner gros et augmenter vos mises, vous devez être sur votre A-game autant que possible. Mais il existe de nombreux vices qui empêchent les joueurs d’atteindre leurs objectifs de poker, comme la consommation d’alcool, les crises de boulimie, le manque d’exercice, etc.

L’article d’aujourd’hui vous donnera des conseils de santé que vous pourrez facilement intégrer dans votre vie afin d’améliorer votre santé et votre état d’esprit en tant que joueur de poker. Commençons.

Note: Cet article a été rédigé par l’ancien professionnel du poker TJ Jurkiewicz. Il travaille maintenant comme coach fitness/nutrition, et la majorité de ses clients sont des joueurs de poker. Il est donc particulièrement qualifié pour donner des conseils de santé directement liés aux joueurs de poker.

Que se passe-t-il habituellement avec les résolutions du Nouvel An ?

Avec le début de l’année prochaine, je sais que beaucoup d’entre vous ont des résolutions basées sur la santé parce que 70 % de toutes les résolutions du Nouvel An concernent des personnes souhaitant devenir « en meilleure santé ». Les 3 principales résolutions prises par les gens année après année sont :

  1. Faites plus d’exercice
  2. Mangez plus sainement
  3. Perdre du poids.

Après seulement une semaine, seulement 75 % des personnes qui prennent une résolution du Nouvel An réussissent encore à la tenir. Après 1 mois, ce chiffre tombe à 64 %. Et après 6 mois, ce chiffre tombe à 46 %. En moyenne, à la fin de l’année, seulement 9 à 12 % des personnes tenaient leurs résolutions du Nouvel An.

Cela vous semble-t-il familier ? Vous vous réveillez le premier lundi du Nouvel An en vous sentant ballonné et dégoûtant après toutes les frénésie alimentaire des fêtes que vous venez de faire. Alors naturellement, vous décidez que « AUJOURD’HUI EST LE JOUR » et que vous allez commencer une routine d’exercices intenses et un régime super restrictif.

Vous êtes capable de sourire et de le supporter pendant quelques semaines avant de vous retrouver à court de préparation de repas à base de tilapia et d’asperges. Ou bien vous vous retrouvez dans une situation sociale qui vous fait tomber du wagon.

Ensuite, vous dites au diable vos résolutions et continuez le cycle de vie malsaine pendant encore quelques mois jusqu’à ce que vous essayiez inévitablement à nouveau, sans succès, de perdre du poids en vous punissant. Une autre routine d’exercice intense et un plan de repas fade. Rincer et répéter.

Note: j’ai un gratuit Groupe Facebook visant à aider les joueurs de poker à perdre de la graisse. Vous pouvez rejoindre le groupe ici.

Mon histoire : des régimes draconiens aux habitudes durables

C’est à peu près ainsi que j’ai vécu ma vie depuis l’âge de 17 ans jusqu’au début de 2021 environ. Ainsi, pendant environ 15 ans, au cours de cette période constante de va-et-vient de régime yo-yo, je perdais beaucoup de poids grâce à un régime super restrictif. avant de tout récupérer une fois le régime « terminé ».

Au fil des ans, j’ai pesé jusqu’à 295 livres et aussi bas que 200 livres (et partout entre les deux, des dizaines de fois).

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Mais en 2021, tout a cliqué pour moi : J’ai compris que la clé du succès n’est pas de suivre ou d’arrêter un régime. Il s’agit de construire un style de vie qui me permet de profiter régulièrement des aliments que j’aime tout en étant capable d’atteindre mes objectifs de santé et de forme physique.

Ainsi, pendant la pandémie, j’ai eu une conversation honnête avec moi-même. J’ai abandonné mon travail de joueur de poker professionnel à temps plein pendant 8 ans. J’ai reçu une bonne éducation, je suis devenue coach en nutrition certifiée et j’ai lancé ma propre entreprise, All In Fitness Coaching, LLC.

Depuis 2022, j’ai aidé des dizaines de personnes (principalement des joueurs de poker) à perdre du poids de manière saine et durable sans avoir besoin de se suicider avec des entraînements cardio ou de manger des aliments fades Tupperware à chaque repas.

Si vous ne croyez pas pouvoir trouver un moyen de manger les aliments que vous aimez tout en perdant du poids, regardez mes photos avant et après :

TJ Jurkiewicz avant et après

Je mangeais régulièrement du pain perdu, de la pizza, des quesadillas et de la glace protéinée pendant cette période.

2 étapes pour vous aider à donner suite à votre résolution du Nouvel An

Compte tenu de toute mon expérience, non seulement avec moi-même mais avec mes clients, je suis là pour vous aider à faire pencher les probabilités de victoire en votre faveur pour accomplir les résolutions que nous nous sommes fixés. Pour ce faire, vous devez faire quelques choses :

Étape 1: Comprenez POURQUOI vous voulez changer

La plupart des gens décident de perdre du poids parce qu’ils savent qu’ils sont lourds, et c’est tout ce qu’ils peuvent y penser.

Les personnes qui réussissent comprendront leur pourquoi, ce qui servira de moteur de motivation derrière leurs objectifs.

Pour comprendre pourquoi, essayez cet exercice :

  1. Imaginez-vous en train d’avoir une conversation avec la version de vous-même âgée de 3 ans.Ils vous demandent quelle est votre résolution du Nouvel An et vous leur dites : « Je veux perdre 50 livres ». Maintenant, imaginez l’enfant de 3 ans demandant : « Pourquoi ? ».
  2. Vous allez maintenant leur dire quelque chose du genre « Parce que je veux être en meilleure santé ». Et ils répondront à nouveau par « Pourquoi ? »
  3. Maintenant, vous dites parce que vous voulez pouvoir mieux vous déplacer. Tu l’as deviné; ils demanderont « Pourquoi? » encore.
  4. Répétez cet exercice pendant au moins 5 « Pourquoi » et vous devriez vous retrouver avec certaines douleurs fondamentales liées à la raison pour laquelle vous voulez perdre ces 50 livres. Écrivez ces derniers « Pourquoi » et vous pourrez y revenir lorsque les choses deviennent turbulentes.
  5. N’oubliez pas de creuser profondément ici. Vos réponses devraient éventuellement devenir très personnelles et émotionnelles. Lorsque vous commencerez à devenir émotif, vous saurez que vous êtes sur le point de trouver votre désir fondamental d’être en meilleure santé.

Étape 2: Créer un plan réaliste

La plupart des gens diront encore une fois qu’ils veulent perdre du poids et imagineront à quoi ils ressembleront lorsqu’ils franchiront la ligne d’arrivée de leur objectif.

Les personnes qui réussissent créeront un objectif, puis procéderont à une ingénierie inverse à partir de la ligne d’arrivée et verront chaque étape du chemin qu’il faudra pour y parvenir.

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Les recherches montrent qu’une personne moyenne qui a suivi sa résolution du Nouvel An a subi 14 revers au cours de l’année. Alors n’oubliez pas que si vous faites une erreur une fois, il vous reste une bonne journée pour vous remettre sur la bonne voie !

4 habitudes fondamentales pour augmenter votre retour sur investissement au poker (et dans votre vie)

La meilleure façon de devenir une version plus saine de vous-même est de commencer par de petites habitudes réalisables qui vous mèneront finalement là où vous souhaitez arriver. Voici quelques-unes de ces habitudes :

Habitude n°1 : Augmentez votre consommation d’eau

Prenez votre poids corporel en livres et divisez-le par 2. C’est la quantité d’eau (en onces) que vous devriez boire chaque jour (les personnes pesant 300 livres ou plus peuvent viser 150 onces et la plafonner là).

Cependant, si vous essayez de passer de 40 onces d’eau par jour à 128 onces, il s’agit d’un changement radical qui pourrait ne pas être durable. Essayez de boire 64 onces et une fois que cela devient facile, faites-en 96 onces, et ainsi de suite, jusqu’à ce que vous atteigniez votre objectif ultime.

Conseil de pro n°1 : Télécharger sur Application WaterMinder sur votre téléphone pour faciliter votre consommation d’eau.

Conseil de pro n°2 : Vous pouvez acheter une carafe d’eau de 32 onces et simplement diviser votre objectif par 32. Essayez de boire autant de bouteilles d’eau par jour au lieu de suivre chaque verre d’eau que vous buvez.

Habitude #2 : Mouvements plus intentionnels

Un grand objectif à viser est de faire 10 000 pas par jour. Si vous possédez un iPhone, vous pouvez voir vos pas moyens par jour en accédant à l’application Santé -> Parcourir -> Activité -> Pas.

Cependant, si vous essayez de passer d’une moyenne de 2 000 pas par jour, nous souhaitons une fois de plus combler l’écart avec des quantités plus réalisables. Ainsi, chaque semaine, essayez d’augmenter votre objectif quotidien moyen de 1 000 pas jusqu’à atteindre la barre des 10 000 pas.

Habitude #3 : Obtenez 7 à 9 heures de sommeil de qualité

Ce sera la chose la plus difficile à maîtriser, mais j’ai quelques bons conseils pour améliorer la qualité du sommeil après avoir souffert pendant des années pour obtenir moi-même 7 à 9 heures de sommeil de qualité.

Conseil de pro n°1 : Éteignez 95 % de l’éclairage artificiel de votre maison 2 heures avant l’heure prévue de votre sommeil. Nous avons évolué en tant qu’espèce pour reconnaître le coucher du soleil comme l’heure d’aller dormir. Nous avons tellement de lumière artificielle de nos jours qu’elle empêche notre production naturelle de mélatonine (l’hormone responsable de notre somnolence). Je règle généralement une alarme 2 heures avant de me coucher, et quand elle sonne, j’éteins presque toutes les ampoules chez moi.

Conseil de pro n°2 : Investissez dans des lunettes anti-lumière bleue et mettez-les également 2 heures avant l’heure de sommeil prévue. Cela aidera à réduire la lumière nocive des écrans d’ordinateur, des téléviseurs, des téléphones portables, des tablettes, etc.

Conseil de pro n°3 : Compléter avec du magnésium. La plupart des gens ont une carence en magnésium, ce pourrait donc être une bonne idée d’en ajouter à votre routine de sommeil. Consultez toujours un médecin avant de prendre des suppléments.

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Habitude #4 : Suivez votre consommation alimentaire

Si je pouvais suggérer une « compétence » que les gens devraient développer pour améliorer leurs chances de donner suite à leurs résolutions de perte de poids, ce serait cette compétence de suivre la nourriture.

Jusqu’à ce que vous sachiez exactement ce que vous apportez caloriquement à votre corps, vous serez gravement désavantagé lorsqu’il s’agira d’optimiser la perte de poids et de graisse. Consommer moins de calories que vous n’en brûlez est la SEULE loi non négociable lorsqu’il s’agit de créer une perte de graisse.

Pour développer cette compétence, je suggère d’utiliser l’application MyFitnessPal sur votre téléphone (et de payer 80 $ pour souscrire à leur abonnement Premium afin de pouvoir utiliser votre lecteur de codes-barres ainsi que d’autres fonctionnalités impressionnantes) et de suivre avec précision votre consommation alimentaire. J’ai suivi une formation en direct sur la façon de procéder le plus efficacement possible, alors envoyez-moi un e-mail [email protected] si vous voulez cette rediffusion.

Quelques conseils bonus

Si vous voulez perdre 50 livres, vous devez d’abord perdre 1 livre. Arrêtez de le considérer comme un objectif lointain. Au lieu de cela, voyez le pas devant vous et poursuivez-le. Cela rend le jeu beaucoup plus facile à gagner.

Si vous essayez de perdre tout votre poids le plus rapidement possible et que votre seul objectif est de baisser la balance, cela reviendrait à essayer de remporter le Main Event des WSOP le premier jour. Vous devez être patient, tactique et atténuer vos pertes tout en capitalisant sur les petites victoires pour finalement remporter la grande victoire.

L’un de mes clients, Matt Affleck, m’a raconté comment il associe son jeu de poker à son jeu de fitness. Tous ceux qui jouent régulièrement au poker connaissent le concept de jouer à votre jeu A, B ou C. À mesure que nous améliorons nos jeux, nos jeux C, ou « pires », s’améliorent au point qu’ils finissent par devenir nos vieux jeux B ou « moyens ».

Ensuite, notre nouveau jeu B est notre ancien jeu A, et nous débloquons un tout nouveau jeu A. C’est la même chose avec les régimes et l’exercice. Plus vous y travaillez dur et plus vous prenez de bonnes décisions de manière cohérente, vous supprimez votre ancien jeu C, et votre nouveau jeu C est votre ancien jeu B. Votre nouveau « pire » est votre ancienne « moyenne ». Votre nouvelle moyenne est votre ancienne « meilleure ».

Si vous parvenez à redéfinir vos meilleurs et vos pires efforts pour votre santé et votre forme physique, vous débloquerez des capacités dont vous ne saviez même pas que vous étiez capable.

Emballer

Si vous souhaitez travailler directement avec moi, je propose actuellement une bourse de coaching individuel de 6 mois où vous pouvez gagner une multitude de prix, le grand prix étant de 6 mois de coaching individuel. coaching fitness totalement gratuit. Tout ce que vous devez faire pour postuler est remplissez ce formulaire de candidature.

J’espère que vous avez trouvé les informations contenues dans cet article utiles et que vous mettrez en œuvre les stratégies ci-dessus pour faire de 2023 l’année où vous respecterez enfin vos résolutions.

Si vous avez des questions, je suis joignable au[email protected], ou tu peux m’envoyer un message surTwitter ouInstagram.

Faites de 2023 l’année où vous vous consacrerez entièrement à vous-même.

Merci pour la lecture.



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Marie Martin est une blogueuse parisienne passionnée par le monde du poker, mêlant stratégie et psychologie du jeu dans ses écrits. Diplômée en économie, elle applique ses connaissances analytiques pour explorer les nuances du poker et partager des conseils avisés avec ses lecteurs.

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